불면증 · 원인과 경과

불면증을 반복시키는 주요 원인

겉으로 보이는 증상보다, 몸이 왜 계속 예민해지고 회복하지 못하는지를 찾는 것이 중요합니다.

만성 스트레스

교감신경이 오래 켜져 있으면 밤에도 몸이 전투 모드에 머뭅니다.

얼굴과 가슴으로 열이 몰리면 누웠을 때 더 답답하고 잠이 얕아집니다.

소화 정체

위장이 막힌 느낌, 명치 답답함은 수면 중 각성을 자주 유발합니다.

수면제 의존

복용 기간이 길어지면 자연 수면 리듬을 되살리는 과정이 필요합니다.