수면장애 · 원인과 경과

수면장애을 반복시키는 주요 원인

겉으로 보이는 증상보다, 몸이 왜 계속 예민해지고 회복하지 못하는지를 찾는 것이 중요합니다.

주야 리듬 교란

늦은 취침과 불규칙한 기상은 몸의 회복 타이밍을 흐립니다.

얕은 수면

긴장과 꿈이 많으면 수면 시간이 길어도 몸은 회복하지 못합니다.

비위 부담

늦은 식사와 더부룩함은 밤의 하강 리듬을 방해합니다.

낮 활동 부족

빛 노출과 활동량이 부족하면 밤에 잠드는 신호가 약해집니다.